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¿QUIERES MEJORAR TUS NIVELES DE COLESTEROL Y DE TRIGLICÉRIDOS? ¿QUIERES SER TU QUIEN ELIJA QUÉ ALIMENTOS TOMAS? ¿QUIERES DECIDIR CUÁNDO Y QUÉ TIPO DE EJERCICIO FÍSICO HACES?

 

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¿TRABAJAS MUCHAS HORAS FUERA DE CASA Y DEBES COMER TAMBIÉN FUERA DE CASA? AÚN ASÍ PUEDES MEJORAR TU ALIMENTACIÓN.

¿Sabes que la alimentación correcta puede llevarte a evitar que enfermes, que te sientas mejor, más optimista y con más ganas de vivir y disfrutar de la vida?

 

 ¿EN QUÉ CONSISTE?

Se trata de aprovechar las herramientas que el propio cuerpo pone a nuestra disposición: todos sabemos que nuestro cerebro controla todas las funciones y actividades de todos y cada uno de nuestros órganos y sistemas.

Pero ¿cómo lo hace? Pues a través de una serie de centros en el cerebro, que a su vez dependen de moléculas especiales y de la cantidad existente de las mismas en cada momento. De tal forma, que los niveles, o cantidades de estas moléculas harán variar ese control.

El centro que controla si tenemos o no hambre, está en el cerebro y ese control es a través de una molécula llamada serotonina. De esta molécula también depende que tengamos o no mejor tono vital (lo optimistas que estemos).

¿Qué necesita nuestro cerebro para tener niveles adecuados de serotonina?: pues dos cosas: una molécula llamada triptófano (te diremos qué es y dónde está), y también hidratos de carbono.

Sí, se trata de los mismos hidratos de carbono, prohibidos o al menos limitados al máximo, en la mayor parte de las dietas.

 

¿POR QUÉ ES ESTO ASÍ?

Pues porque los hidratos de carbono introducen el triptófano en el cerebro y ello hace que se formen cantidades adecuadas de serotonina, que a su vez hace que estemos más contentos y que la sensación de hambre disminuya, con lo cual comeremos más despacio, tendremos mejor control sobre lo que comemos y nos dará tiempo a disfrutar y saborear esa comida.

Además, tener un buen tono vital hará que estemos en mejores condiciones de afrontar los problemas que se nos presenten, evitando comer de forma descontrolada como consecuencia del estrés que nos generan esos problemas.

Sólo es necesario saber cuándo y en qué cantidades tomar estos hidratos de carbono, introduciendo en nuestros hábitos esa rutina de ingesta adecuada y oportuna de hidratos.

No se trata de empezar con rutinas totalmente opuestas a las que ahora tienes, sino de llevar una vida organizada en la que podrás ir introduciendo, poco a poco, los cambios que necesites: uno de ellos, es consumir las cantidades adecuadas de hidratos de carbono.

Los efectos “rebote” de muchas dietas son debidos a la prohibición de tomar hidratos de carbono, y, por ello, al dejar esas dietas se consumen cantidades enormes de estos alimentos.

La razón es que nuestro organismo necesita esos hidratos de carbono, y si se ha estado sometido a dietas sin ellos, en cuanto se dejan no podemos controlar su consumo, porque nuestro organismo no se siente saciado hasta que no cubre las carencias que tiene.

A veces cometemos errores al alimentarnos, por la publicidad engañosa que recibimos. Nos sacrificamos en no tomar alimentos que nos gustan porque creemos que nos perjudican, y luego nos hacemos más daño consumiendo alimentos pseudo-milagrosos que en realidad son pura química y que realmente nos dañan los bolsillos además de la salud.

Mi libro "Régimen Para Adelgazar Para Personas Que Se Quieren" te ayuda a organizar tu propia dieta, evitando caer en todas estas trampas. Aprenderás un montón de cosas útiles, como éstas y muchas más: 

  • Dedicamos un pequeño capítulo a hablar de esos errores que de forma inconsciente cometemos con frecuencia. Evitarlos nos ayudará a mejorar esa alimentación que queremos cuidar.
  • Te damos las explicaciones necesarias para llevar una dieta correcta, la razón por la que funciona, y unas líneas a seguir. También te hablamos de la necesidad de hacer ejercicio físico, cuándo hacerlo, distintas posibilidades, tipos de ejercicio, etc.
  • También dispondrás de una serie de recetas sencillas, de fácil elaboración.
  • El libro incluye una serie de indicaciones para aprender a comprar, ideas para aquellos que comen fuera de casa con frecuencia, comentamos la importancia de una ingesta suficiente de líquidos……y más ideas que te ayudarán.  

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Pat López

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